Курсы самообороны крав-мага для детей и подростков в Минске
Курсы самообороны крав-мага для детей и подростков — это адаптированная система самообороны крав-мага, акцентирующая внимание на противодействие буллингу, развитии уверенности в себе и повышении физической подготовки детей и подростков.
Техника в большей степени акцентируется на освобождении от захватов за волосы, одежду и руки, ударную технику и отработку многих приемов из «взрослой» крав-мага в упрощенном для детей и подростков формате.
Также в программе самообороны для детей и подростков большое внимание уделяется конфликтным ситуациям: рассматриваются этапы развития конфликта и правильное поведение во время каждого из них.
В ходе тренировок также присутствуют и игровые элементы, направленные на развитие скорости и реакции, необходимой для отработки техник и приемов.
Почему детям и подросткам стоит заняться самообороной крав-мага
Знания и навыки, которые помогут уберечь здоровье и даже жизнь
Грамотная оценка ситуации и возможные опасные пути её развития, и главное осмотрительность и предусмотрительность позволят избежать неблагоприятных последствий. Правильное реагирование на подобные экстремальные ситуации без паники позволят уберечь и здоровье, и даже жизнь.
Дети и подростки смогут постоять за себя
Дети порой бывают слишком жестоки, устраивая травлю и цепляясь просто ради развлечения. Иногда обидчикам необходимо давать симметричный отпор.
Выработка психологической устойчивости
Этот пункт связан с пунктом выше — далеко не всегда нужно применять технические навыки, приобретенные в ходе тренировок. Вербальный отпор или простое игнорирование задир может иметь хороший эффект. В ходе тренировок это также отрабатывается.
Улучшение физической формы и работа в коллективе
Физическая форма также важна для уверенности и психологической устойчивости. На это же влияет и работа в коллективе: ребята приобретают новых друзей и единомышленников.
Группы детской и подростковой самообороны по возрасту
Дети 9-11 лет
Набор производится с более сознательного детского возраста — 9 лет. Детям до 9 лет можем порекомендовать заняться некоторыми спортивными видами единоборств, например, карате.
В пограничном возрасте определением в детскую или подростковую группу занимается инструктор — после нескольких тренировок.
Тренировки в детской группе строятся в игровом и техническом формате одновременно. Техники достаточно просты, но очень эффективны. Дети занимаются и с интересом, и с реальным приобретением полезных навыков.
Подростки 12-14 и 15-17 лет
Подростковая группа формируется из ребят старше 12 лет, поскольку тренировка длится 1 час 10 минут — 1 час 20 минут (практически, как и взрослая группа) и требует большей физической подготовки. Также и техника рассматривается более сложная и приближенная к взрослой группе, поэтому и требуется большая «зрелость».
Как проходит тренировка детей и подростков по крав-мага
Детская тренировка длится 1 час и складывается из трех-четырех частей:
- Разминка (около 10-15 минут). Включает в себя умеренную нагрузку на основные группы мышц.
- Основная часть (около 20-30 минут). Здесь разбираются различные техники в зависимости от опыта группы.
- Игровая часть (наработка необходимой скорости и реакции в играх) — 10-15 минут
- Заключительная часть (ОФП или Заминка) — около 10-15 минут. Заключительная нагрузка и упражнения, развивающие реакцию и улучшающие физическую форму детей.
Подростковая тренировка длится 1 час 10 минут — 1 час 20 минут и складывается из трех основных частей:
- Разминка (около 20-25 минут). Включает в себя умеренную нагрузку на основные группы мышц.
- Основная часть (около 40-50 минут). Здесь разбираются различные техники в зависимости от опыта группы.
- Заключительная часть (ОФП или Заминка) — около 10-20 минут. Заключительная нагрузка и упражнения, развивающие реакцию и улучшающие физическую форму занимающихся.
Как записаться на детские и подростковые тренировки по крав-мага?
Достаточно заполнить эту форму:
