Курсы самообороны крав-мага для женщин в Минске
Курсы самообороны крав-мага для девушек — это та же самооборона в смешанных группах крав-мага до 15 человек, т.е. отдельно существующей именно женской самообороны в крав-мага нет.
Техники «подходящие для мужчин» ровно так же подходят и женщинам.
Отличие женской программы крав-мага от «мужской самообороны» в подходе к девушкам на тренировках: инструктор учитывает технические и физиологические особенности девушки прямо в смешанной группе. Девушкам так же, как и мужчинам необходимо учиться правильной ударной и бросковой технике, освоить освобождение от захватов за одежду, руки и волосы.
Курсы самообороны крав-мага для девушек помогут женщинам ощущать себя более уверенно, повысить физическую форму, грамотно оценивать и быстро реагировать на непредсказуемые опасные ситуации.
Преимущества занятий девушек крав-мага в смешанной группе
Возможность отработки техник крав-мага с людьми различной комплекции
Учитывая то, что нападающими являются в более чем 80% случаев являются именно мужчины, то и логичнее отработать технику самообороны на мужчинах.
Только в смешанных группах вы сможете почувствовать эту разницу в весе и силе, применить действующие техники и освоить самооборону в полной мере.
Физическая подготовка
Темп тренировки и нагрузка рассчитана и на мужчин, и на женщин одновременно. По сути на тренировках вы однозначно «подтянете» свою форму, для того, чтобы давать симметричный ответ на угрозы.
Настроение и круг единомышленников
В смешанных группах собираются люди самых различных профессий и сфер занятий. Это позволит приобрести и новые знакомства, и круг единомышленников. К тому же в смешанных группах всегда отличное «боевое» настроение =)
Недостатки занятий девушек крав-мага в общей группе
Некоторые техники будут требовать некоторой физической подготовки
Не всё будет получаться сразу, но при посещении тренировок без длительных перерывов — наработается необходимая физическая подготовка для выполнения техник.
По сравнению с индивидуальными тренировками - график и темп
График тренировок — 2 раза в неделю в вечернее время. Придется иногда даже заставлять себя сходить, но это придает дисциплинированность и уверенность в себе.
Темп тренировки также усредненный, возможно будет ощущаться некоторая нехватка физической подготовки, однако и выполнять в этом случае можно не всё — ровно по мере собственных сил. В отличие от индивидуальных тренировок крав-мага, где темп и нагрузка подбирается исключительно индивидуально.
Как проходит тренировка женщин в общей группе крав-мага
Тренировка длится 1 час 30 минут и складывается из трех основных частей:
- Разминка (около 20-25 минут). Включает в себя умеренную нагрузку на основные группы мышц.
- Основная часть (около 40-50 минут). Здесь разбираются различные техники в зависимости от опыта группы.
- Заключительная часть (ОФП или Заминка) — около 10-20 минут. Заключительная нагрузка и упражнения, развивающие реакцию и улучшающие физическую форму занимающихся.
После тренировки можно сходить в душ и в спокойном темпе переодеться.
Как записаться на тренировки по крав-мага?
Достаточно заполнить эту форму:
