Курсы самообороны крав-мага в группах в Минске
Групповые занятия самообороной — это тренировки по крав-мага для взрослых в группах до 15 человек.
Такие группы еще называют смешанными, поскольку эта группа предназначена и для мужчин, и для женщин в возрасте от 18 и до 65 лет.
Занятия самообороной крав-мага в группах для взрослых имеют как преимущества, так и недостатки.
Преимущества занятий крав-мага в группах
Возможность работы с людьми различной комплекции
Тренировки с разными людьми, отработка техники и с мужчинами, и с женщинами — это основное преимущество групповой тренировки. Если сравнивать с индивидуальными тренировками, то выходит, что только в группах можно освоить, например, защиту третьих лиц, работу в агрессивной толпе и если нападающих двое, трое или больше.
Стоимость абонемента на месяц тренировок
Немаловажный факт в принятии решения, пойти на групповые или индивидуальные тренировки — это стоимость. Само собой индивидуальные выходят дороже, но там свои плюсы: возможность выбора графика занятия, темпа и тематики.
Недостатки занятий крав-мага в группах
График тренировок
График тренировок практически неизменен в течение года — 2 раза в неделю в вечернее время. Как правило это вторник, четверг или понедельник, среда. Для занимающихся это может быть недостатком, однако с нашей стороны это можно отнести и к плюсам: график тренировок достаточно хорошо дисциплинирует и помогает бороться с ленью.
Темп тренировки и нагрузка
Поскольку на тренировки приходят абсолютно разные по физической подготовке люди, то и темп выбирается усредненный. Может произойти так, что нагрузка будет несколько выше возможностей (но здесь нужно выполнять упражнения по мере собственных сил), или наоборот — нагрузка может быть недостаточной. В любом случае рекомендуем посетить пробную бесплатную тренировку и всё для себя решить.
Как проходит тренировка в группе
Тренировка длится 1 час 30 минут и складывается из трех основных частей:
- Разминка (около 20-25 минут). Включает в себя умеренную нагрузку на основные группы мышц.
- Основная часть (около 40-50 минут). Здесь разбираются различные техники в зависимости от опыта группы.
- Заключительная часть (ОФП или Заминка) — около 10-20 минут. Заключительная нагрузка и упражнения, развивающие реакцию и улучшающие физическую форму занимающихся.
После тренировки можно сходить в душ и в спокойном темпе переодеться.
Как записаться в группу по самообороне крав-мага?
Достаточно заполнить эту форму:
