Индивидуальные тренировки крав-мага в Минске
Индивидуальные занятия самообороной — это тренировки по крав-мага для взрослых, подростков и детей в формате 1-1 с инструктором.
Индивидуальная работа с инструктором позволяет осваивать технику максимально быстро.
Преимущества индивидуальных занятий крав-мага
График тренировок
График индивидуальных тренировок согласовывается с инструктором, но он может быть гибким. Мы рекомендуем заниматься 2 раза в неделю — это наиболее оптимально и с точки зрения нагрузки, и освоения техник самообороны.
В отличие от групповых тренировок здесь график можно выбрать максимально удобным.
Темп тренировки и нагрузка
В индивидуальной работе с инструктором темп и нагрузка подбираются индивидуально. Заниматься таким образом максимально комфортно.
Скорость освоения техник крав-мага
Внимание инструктора сосредоточено именно на вас, всю тренировку он корректирует и объясняет все техники персонально вам. Это позволяет правильно и полноценно вникать в каждую технику.
Недостатки индивидуальных занятий крав-мага
Невозможность работы с людьми различной комплекции
Есть некоторые области в крав-мага, которые необходимо осваивать в группе, например, защита третьих лиц, работа в агрессивной толпе, ситуации, когда нападающих больше одного и т.д.
Так или иначе придется либо посетить групповые тренировки, либо мастер-классы инструкторов по соответствующей тематике.
Стоимость по сравнению с групповыми тренировками крав-мага
По сравнению с групповыми тренировками стоимость индивидуальных выше. Однако выше и скорость освоения техник, поэтому этот параметр достаточно относителен.
Как проходит индивидуальная тренировка
Длительность тренировки, как правило, составляет 1 час и состоит из трех частей:
- Разминка (около 10-15 минут). Включает в себя умеренную нагрузку на основные группы мышц.
- Основная часть (около 30-40 минут). В основной части рассматриваются различные техники самообороны в зависимости от опыта занимающегося.
- Заключительная часть (ОФП или Заминка) — около 10-15 минут. Заключительная нагрузка и упражнения, развивающие реакцию и улучшающие физическую форму занимающегося.
После тренировки можно сходить в душ и в спокойном темпе переодеться.
Как записаться на индивидуальные тренировки по крав-мага?
Достаточно заполнить эту форму:
После чего инструктор свяжется с вами напрямую и согласует время и график индивидуальных тренировок.
